O

Mindfulness

Cursus op basis van MBSR

Deze mindfulness training richt zich niet op verandering van problemen, maar op verandering van jouw houding ten opzichte van problemen, spanning of ongemak. De basis hiervoor is MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction. Deze training is in Amerika ontstaan uit een combinatie van kennis uit oosterse wijsheidstradities gecombineerd met kennis van de westerse medische wetenschap en de cognitieve psychologie.

Balans door training

Hoe kun je in verschillende situaties (beter) je grenzen aangeven zonder dat je hier stress bij voelt? Leer hoe je signalen van spanning bij jezelf herkent. Doorbreek je gedachtepatronen en maak bewuste keuzes. In deze training leer je ook hoe je je emoties beter kunt reguleren en hoe je meer vrijheid krijgt in je denken, doen en voelen. Ongemerkt doen we veel op de automatische piloot, we draaien op routine terwijl we in gedachten bezig zijn met iets anders, met verleden en/of toekomst. Verhoog je concentratievermogen met deze training!

Doe je deze training liever individueel? Klik hier!

Gratis informatiebijeenkomst

Om je nog beter te kunnen laten zien wat de cursus inhoudt, hebben we een gratis informatiebijeenkomst. Op deze avond zie je hoe de training gegeven wordt en krijg je inzicht in de opdrachten. Hoe kun je het geleerde in praktijk brengen? Kom vrijblijvend kennismaken met onze trainer! Je bent nergens toe verplicht; na deze bijeenkomst beslis je of je de training wilt volgen. Je bent van harte welkom op:

Woensdag 1 september 2021, 19.00-20.30 uur in Hoorn
Meld je hier aan!

(Mocht een fysieke bijeenkomst niet toegestaan zijn, dan houden we deze digitaal)

Lesstof:

Elke bijeenkomst heeft een thema. Aan de hand van theorie en oefeningen ga de aan de slag. Zo komen de volgende onderwerpen bijvoorbeeld aan bod:

  • Bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren
  • Spanning en signalen van spanning herkennen
  • Gedachtepatronen
  • Grenzen (h)erkennen en aangeven
  • Met aandacht aanwezig zijn

Resultaten:

  • Je kunt je beter concentreren
  • Je kunt je makkelijker ontspannen
  • Het wordt rustiger in je hoofd
  • Je maakt je keuzes bewuster
  • Je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
  • Je hebt meer energie
  • Je weet beter je grenzen aan te geven 

In het kort

Wil je meer balans in je leven? Volg deze training! 

Data:

Start: woensdag 15 september 2021 (19.00-21.30 uur) in Hoorn
Laatste bijeenkomst 10 november 2021 (niet in de herfstvakantie)
Extra: bij de cursus zit een stiltedag op zaterdag 30 oktober 2021 inbegrepen!

Duur:
De cursus bestaat uit 9 bijeenkomsten; 8 avonden en 1 zaterdag.
Voorbereiding:

Tussen de bijeenkomsten ga je zelf aan de slag aan de hand van verschillende opdrachten en oefeningen.

Investering:
€ 425,00 (vrijgesteld van BTW)
per persoon, inclusief werkmap en USB met oefeningen.

Beschikbare datums

15 september 2021
13:30 - 16:00 uur
Inschrijven
Opleiding wordt toegevoegd

Wat vinden onze deelnemers?

Piet Rijper

 

Katinka de Boer. Vrijwilliger bij TEAM ED

 

Steef Zeguers

 
Inschrijven voor: Mindfulness Inschrijven