O

Mindfulness

Cursus op basis van MBSR

Deze mindfulness training richt zich niet op verandering van problemen, maar op verandering van jouw houding ten opzichte van problemen, spanning of ongemak. De basis hiervoor is MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction. Deze training is in Amerika ontstaan uit een combinatie van kennis uit oosterse wijsheidstradities gecombineerd met kennis van de westerse medische wetenschap en de cognitieve psychologie.

Balans door training

Hoe kun je in verschillende situaties (beter) je grenzen aangeven zonder dat je hier stress bij voelt? Leer hoe je signalen van spanning bij jezelf herkent. Doorbreek je gedachtepatronen en maak bewuste keuzes. In deze training leer je ook hoe je je emoties beter kunt reguleren en hoe je meer vrijheid krijgt in je denken, doen en voelen. Ongemerkt doen we veel op de automatische piloot, we draaien op routine terwijl we in gedachten bezig zijn met iets anders, met verleden en/of toekomst. Verhoog je concentratievermogen met deze training!

In deze groep is plaats voor 9 personen. In onze zaal in Hoorn is voldoende ruimte om op 1,5 meter afstand van elkaar plaats te nemen. Doe je deze training liever één op één met een trainer? Klik hier!

Vergoeding zorgverzekering?

 Omdat onze trainer is aangesloten bij een door zorgverzekeraars erkende beroepsvereniging (VMBN) krijg je deze cursus mogelijk (deels) vergoed.

Lesstof:

Elke bijeenkomst heeft een thema. Aan de hand van theorie en oefeningen ga je aan de slag. Zo komen de volgende onderwerpen bijvoorbeeld aan bod:

  • Bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren
  • Spanning en signalen van spanning herkennen
  • Gedachtepatronen
  • Grenzen (h)erkennen en aangeven
  • Met aandacht aanwezig zijn

Resultaten:

  • Je kunt je beter concentreren
  • Je kunt je makkelijker ontspannen
  • Het wordt rustiger in je hoofd
  • Je maakt je keuzes bewuster
  • Je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
  • Je hebt meer energie
  • Je weet beter je grenzen aan te geven 

Planning:

woensdag 2 maart 2022 van 19.00-21.30 uur
woensdag 9 maart 2022 van 19.00-21.30 uur
woensdag 16 maart 2022 van 19.00-21.30 uur
woensdag23 maart 2022 van 19.00-21.30 uur
woensdag 30 maart 2022 van 19.00-21.30 uur
woensdag 6 april 2022 van 19.00-21.30 uur
zaterdag 9 april 2022 (verdiepingsdag 10.30-15.00)
woensdag 13 april 2022 van 19.00-21.30 uur
woensdag 20 april 2022 van 19.00-21.30 uur

Een hand houdt een lens vast waardoor je een scherp en verkleind beeld ziet van bergen en water

In het kort

Wil je meer balans in je leven? Stressvrij je grenzen aangeven? Deze cursus Mindfulness helpt je hierbij!

Locatie:

Hoorn

Duur:
8 avonden en 1 gratis verdiepingsdag
Voorbereiding:

Tussendoor ga je zelf aan de slag met gevarieerde opdrachten en oefeningen.

Investering:
€ 425,00 (vrijgesteld van BTW)
Inclusief werkmap en USB met oefeningen. Prijs pp

Startdatums

- Nog 4 inschrijvingen mogelijk
02 maart 2022
Inschrijven
Opleiding wordt toegevoegd

Wat vinden onze deelnemers?

Zorghulp

 
heerlijk alkes weer even opgefrist. Duidelijk en ontspannen. Heldere feedback.

WLG

 
Enthousiaste sprekers, relevante scholing, prettige sfeer.

Zorghulp

 
Goede en duidelijke uitleg, gezellige en ontspannen sfeer.
Inschrijven voor: Mindfulness Inschrijven